「ライザップに入ったら、毎食のカロリー計算をして報告しなきゃいけないんでしょ？」 「スマホの操作とか苦手だし、面倒くさいのは続かない…」
そんな風に思って、入会をためらっていませんか？
こんにちは！50代でライザップウーマンに通い、見事ボディメイクに成功したkaecoです。
正直に言います。私は自他共に認める「超ズボラ」です（笑）。 入会前は「毎日の食事報告なんて絶対に無理！」と思っていました。
でも、そんな私が2ヶ月間、一度も欠かさずに報告を続けられたんです。 その秘密は、ライザップ専用アプリ（RIZAP touch）の「ある機能」を使った手抜き管理にありました。
この記事では、マメなことが苦手な50代でもストレスなく続けられる「アプリ活用術」と、トレーナーさんとの「交換日記のようなやり取り」について公開します。
kaecoです（娘2人の母／ダイエット検定1級保有）
「30万円…正直高いよね？？」
でもね、将来ベッドの上で過ごす医療費を考えたら… 「ライザップウーマンへの30万は、自分の足への賢い投資！」って結論が出ました〜
結果、2ヶ月で筋肉＋2kg！165cm・46kgの「動ける体」を取り戻しました！！ 40代・50代の体づくりは、気合いじゃなくて「賢い選択（プロに頼る）」が大事です！
Contents
ライザップ専用アプリ「RIZAP touch」でできること
ライザップに入会すると、会員専用のアプリを使うようになります。 主な機能はこの3つです。
- 食事の報告（写真やメニューを登録）
- 体重・体脂肪の記録（グラフで見える化）
- トレーナーとのメッセージ（LINEのようなチャット機能）
「うわ、やっぱり大変そう…」と思いましたか？ 大丈夫です。ここからがズボラ流の真骨頂です✨
50代でも続いた！ズボラ流「ゆる管理」3つの裏技
真面目な人ほど「きっちりグラム数を測って入力しなきゃ」と思い込みがちですが、そんな必要はありませんでした。
1. 食事入力は「写真撮って送るだけ」でOK
アプリには細かくメニューを入力する機能がありますが、私は途中から面倒になり、「写真をパシャっと撮って送信するだけ」にしていました（笑）。
それでもトレーナーさんはプロなので、写真を見れば、 「あ、タンパク質が足りてますね」 「ちょっと脂質が多いかも？」 と一瞬で判断してくれます。
文字を打つ必要なんてありません。「食べる前に撮る」。これだけ習慣にすれば10秒で終わります📸
2. 忙しい時は「事後報告」でも怒られない
仕事が激務で、その都度送るのがしんどい日もありました。 そんな時は、夜にまとめて3食分を送ったり、翌朝に「昨日の分です！」と送ったりしていました。
トレーナーさんも「お仕事お疲れ様です！送ってくれてありがとうございます」と優しく受け止めてくれます。 「リアルタイムじゃなくてもいい」と思うだけで、気持ちがすごく楽になりました。
3. メッセージ機能は「愚痴の吐き出し口」にする
このアプリの本当の価値は、食事管理ではなく「メンタル管理」にあります。 私は報告のついでに、一言コメントを添えていました。
- 「今日は疲れすぎて甘いもの食べちゃいました…」
- 「職場の飲み会断れませんでした（泣）」
すると、トレーナーさんからすぐに「大丈夫ですよ！じゃあ明日はこうしましょう」と返信が来ます。 一人で抱え込まず、すぐにプロに相談できる（しかも追加料金なし！）と思えば、アプリを開くのが楽しみになりました。
正直、「面倒くさい」と思った瞬間は？
もちろん、良いことばかりではありません。 仕事でクタクタになって帰宅した夜、「もう寝たいのに、アプリ開くの面倒くさいな…」と思ったことは何度もあります（笑）。
でも、逆転の発想をすると、この「面倒くささ」が抑止力になりました。
- 「これ食べたら、またアプリで報告しなきゃいけないのか…」
- 「入力するのが面倒だから、余計な間食はやめておこう」
結果的に、この「監視されている感」のおかげで、無駄食いを防げたのは間違いありません。 ズボラな私には、これくらいの強制力が必要だったんだと思います。
まとめ：アプリは「監視役」ではなく「パートナー」
最初は「先生に見せるための宿題」だと思っていましたが、途中からは「二人三脚で歩くためのパートナー」だと感じるようになりました。
- 写真を送るだけで、栄養バランスをチェックしてくれる
- 落ち込んだ時に、励ましの言葉をくれる
- グラフが右肩上がり（筋肉増）になると、一緒に喜んでくれる
このアプリがあったからこそ、私は2ヶ月間、挫折せずにゴールまで走り抜けることができました。
「スマホの操作が不安」という方も、使い方はLINEより簡単なので安心してください。 まずは無料カウンセリングで、「実際のアプリ画面」を見せてもらうのもおすすめですよ！