ライザップウーマン37日目ブログ
ライザップウーマンに通って約1ヶ月、37日目のブログです。
ライザップウーマンを始めてから1ヶ月ちょいが経ちました。
最初の1ヶ月間は必死でしたが、慣れてきてちょっと中弛みに気をつけたいところです。
今回はライザアプウーマンのトレーナからのアドバイスをご紹介します。ライザップ専用アプリでのコメントになります。
●ライザップウーマン37日目のライザップアプリの画面です
このように良いところはきちんと褒めてくれるのでやる気が出てきます。また、具体的な改善点なども提案してくれるので、何をしたらいいか明確です。
40代後半から50代前半の女性は、代謝の低下や筋力の衰えを感じやすくなり、「若い頃と同じ方法では痩せにくい」と悩んでいませんか？ 私も運動不足で疲れやすくなり、「ただ体重を減らすだけでは意味がない」と痛感しました。
ライザップウーマンで筋肉をつけたことで、体力アップ・姿勢の改善・疲れにくい体 という理想の変化を実感！ 更年期でも無理なく続けられる、健康的に引き締まる方法 を実体験をもとにお伝えします。
「昔の自分よりも若々しく、エネルギッシュな体を取り戻したい！」と思ったら、ライザップウーマンで一歩踏み出してみませんか？
わずか２ヶ月？／人生最高のカラダを見せつけろ。RIZAP
【PR】
Contents
ライザップウーマンのトレーナーの存在
ライザップウーマンでは、トレーナーがマンツーマンで指導を行うため、ジム通い初心者や運動が苦手な人でも安心してトレーニングを続けられます。特に40代後半から50代の女性にとって、自己流のダイエットや運動ではなかなか結果が出にくいものです。だからこそ、専門的な知識を持ったトレーナーのサポートが非常に重要になります。
ライザップウーマンのトレーナーは、単にトレーニングを指導するだけでなく、食事管理やメンタル面のサポートまで行います。一人ひとりの目標や体調に合わせたプログラムを組み、無理なく継続できるように導いてくれるのが大きな特徴です。
また、トレーナーは「厳しい」というイメージを持たれがちですが、ライザップウーマンでは女性専用ジムならではの配慮があり、親しみやすい指導を受けられます。無理なく続けられるよう励ましてくれるので、「途中で挫折するのが不安…」という方にも向いています。
ライザップウーマンのトレーナーは、実は誰でもなれるわけではありません。採用基準はかなり厳しく、単に「トレーニングの知識がある」「指導経験がある」といったことだけでは不十分。特に、採用面談では「人間性」が重視されるという話を聞いたことがあります。
そのため、選ばれたトレーナーは、単なる運動指導者に留まらず、会員のモチベーションを引き出し、健康的なライフスタイル実現のパートナーとして活躍します。各会員の目標や体質に合わせたパーソナライズドなプログラムを提供するとともに、温かみのある対応と的確なアドバイスで安心感を与え、日常生活におけるポジティブな変化を促進する大きなメリットがあります。
トレーナーの役割とサポート内容
ライザップウーマンのトレーナーの役割は、単なる「指導者」ではなく、トレーニングを通じて「成功へ導くパートナー」と言えます。特に40代以降の女性にとって、筋力の低下や代謝の変化に対応しながらボディメイクを進めるには、適切なサポートが必要です。
トレーナーの主な役割は、以下の3つです。
トレーナーの役割
- トレーニングの指導
正しいフォームを教え、個々のレベルに合った負荷でトレーニングができるように調整します。間違ったフォームで行うと効果が薄れたり、ケガのリスクがあるため、トレーナーの指導は欠かせません。 - 食事管理のアドバイス
ライザップウーマンでは、食事とトレーニングの両方が結果を出すために重要視されています。トレーナーが食事内容をチェックし、タンパク質の摂取量や糖質の調整など、個別のアドバイスをしてくれます。 - メンタルサポート
「思うように成果が出ない」「モチベーションが下がってしまう」といった悩みを抱えやすいのがダイエットやボディメイクの課題。トレーナーは励ましの言葉やアドバイスを通して、気持ちを前向きに保つサポートをしてくれます。
トレーナーがいることで、一人では挫折しがちなボディメイクも継続しやすくなります。では、マンツーマン指導のメリットについて詳しく見ていきましょう。
マンツーマン指導のメリットとは？
マンツーマン指導は、ライザップウーマンの最大の特徴のひとつです。一般的なジムでは、グループレッスンや自己流のトレーニングが主流ですが、ライザップウーマンでは常にトレーナーが付き添い、個別のサポートを行います。
マンツーマン指導のメリットは、次の3つです。
マンツーマン指導のメリット
- 自分に合ったプログラムを受けられる
年齢や体力に合わせて最適なトレーニングができるため、無理なく続けられます。40代後半から50代の女性にとって、若い頃と同じ運動量では負担が大きいこともありますが、トレーナーが調整してくれるので安心です。 - 正しいフォームを身につけられる
トレーニングはフォームが重要です。間違った姿勢で行うと、効果が出にくいだけでなく、ケガのリスクも高まります。マンツーマン指導なら、細かい動きをチェックしてもらいながら、安全に効果的なトレーニングを行えます。 - モチベーションを維持しやすい
一人でのトレーニングは、どうしても飽きたり、途中でやめたくなることがあります。マンツーマン指導では、トレーナーが常に励ましてくれるため、続けるモチベーションが維持しやすくなります。
ライザップウーマンでは、単に「運動をする」のではなく、「トレーナーと二人三脚で理想の体を作る」ことを目指しています。では、実際のトレーニング中のやり取りやサポート内容について詳しく見ていきましょう。
トレーナーとのやり取りの実際
トレーナーとのやり取りは、トレーニング中だけでなく、食事指導やメンタル面のサポートまで多岐にわたります。特に、ライザップウーマンはパーソナルトレーニングなので、常にトレーナーがそばにいて、細かいアドバイスをもらえるのが特徴です。
トレーニング中は、トレーナーが声をかけながらフォームの修正をしたり、適切な負荷を調整してくれます。また、食事管理の際には、どの食品を選ぶべきか、外食時の注意点など、個々のライフスタイルに合わせた指導を受けられます。
また、メンタル面のサポートも大きなポイントです。途中で挫折しそうになったときや、成果が見えにくいときに、トレーナーが励ましてくれることで、最後まで続けられる人が多いのもライザップウーマンの特徴です。
では、トレーニング中の具体的なサポート内容について詳しく見ていきます。
トレーニング中のサポートや声かけ
トレーニング中は、トレーナーが常にそばについてサポートしてくれます。特にフォームの確認は重要で、正しい姿勢でトレーニングを行うことで、狙った筋肉にしっかり負荷をかけることができます。
また、セットごとに「あと3回いけますよ！」「ここを意識するともっと効きます」といった具体的な声かけをしてくれるため、モチベーションが続きやすくなります。
トレーニングメニューは個々のレベルに合わせて調整されるため、無理なく負荷を上げていけるのもポイントです。
食事指導やメンタル面のフォロー
ライザップウーマンでは、食事管理も重要な要素のひとつです。トレーナーは、食事の内容をチェックし、足りない栄養素や改善点をアドバイスしてくれます。特に40代以降の女性は、筋肉量を維持するためにタンパク質を意識的に摂取することが大切です。
また、メンタル面のサポートも充実しており、思うように成果が出ないときもトレーナーが前向きな声をかけてくれるため、続けやすくなります。
トレーナーのサポートがあることで、トレーニングと食事の両方をしっかり管理できるのがライザップウーマンの強みです。
ライザップウーマンのトレーナーとの楽しい時間
トレーニング中に雑談も！？
ライザップウーマンのトレーニングって、ただ筋トレするだけじゃないんです。実は、トレーナーさんと色々な話をするのも、私にとっての楽しみのひとつでした。
例えば、子どもの話をしたり、「最近旅行行きました？」なんて話をしたり。時には「昔、部活やってました？」なんて、学生時代の話まで遡ることも。そして、びっくりしたのが… トレーナーさん、めちゃくちゃ体育会系だった！！ことです。
ある日のトレーナさんとのやりとり
ある日、学生時代の部活の話になると、「実は、バレーボールの強豪校にいました」とのこと。えっ…！？ ちょっと待って、それって全国レベルってこと！？
「毎日、練習が地獄でしたね～（笑）」と軽く言ってましたが、話を聞くと、
と笑顔で話してくれました。
そんな体育会系な過去を持ちながらも、ライザップウーマンのトレーナーさんは優しくて親しみやすいんです。むしろ、部活で苦労してきたからこそ、「無理せず続けることが大事！」と、私たちのペースに寄り添ってくれるのかもしれません。
時には、私の「旅行に行きたい～！」という話にも乗ってくれたり、子どもの話で共感してくれたり。こういう雑談があると、トレーニングもリラックスして取り組めるし、「また次も頑張ろう！」という気持ちになれます。
ライザップウーマンって、ただの筋トレの場じゃなくて、トレーナーさんと一緒に「楽しく続けられる場所」 なんですよね！
ライザップウーマンの継続にトレーナーが必要な理由
ライザップウーマンのトレーニングを継続し、理想の体を手に入れるためには、トレーナーの存在が欠かせません。特に40代後半から50代の女性にとって、自己流のダイエットやトレーニングでは効果が出にくく、途中で挫折してしまうことも多いものです。そのため、適切な指導を受けながら継続することが、結果を出すための鍵となります。
トレーナーは、単にトレーニングの指導をするだけではなく、食事管理のアドバイスやモチベーション維持のサポートも行います。特にライザップウーマンでは、マンツーマンでのサポートが充実しているため、「何をすれば良いのか分からない」「効果が出なくて不安」といった悩みにも、すぐに対応してもらえます。
また、トレーナーがいることで、正しいフォームでトレーニングを続けることができ、効率よく筋肉を鍛えることが可能になります。40代以降は、誤ったフォームでトレーニングを行うと関節や筋肉に負担がかかりやすく、ケガのリスクが高まります。そのため、安全に続けるためにも、トレーナーの指導は非常に重要です。
では、具体的に「トレーナーがいることでなぜ継続しやすくなるのか？」について詳しく見ていきましょう。
一人では続かない？トレーナーの存在が鍵になる理由
ダイエットやトレーニングは、一人で続けるのが難しいものです。特に、忙しい日々の中で「今日は疲れたから休もうかな」「結果が出ないからやめようかな」と思うことはよくあります。こうした時に、トレーナーの存在が大きな支えとなりました。
ライザップウーマンでは、毎回のトレーニングでトレーナーが付き添い、進捗を確認してくれます。トレーニングの記録がしっかり残るため、「前回よりもここが成長している」「あと少しで目標に到達する」といった具体的なフィードバックをしてくれました。このように、数字や実感を通して成長を確認できると、自然とやる気が続きやすくなりますね。
また、トレーナーが定期的に声をかけてくれることで、「やらなければならない」という意識が働き、トレーニングを習慣化しやすくなります。特に40代後半以降は、筋力が落ちやすいため、継続することで健康維持にもつながります。
さらに、ライザップウーマンでは、トレーニングだけでなく食事指導も行われるため、「何を食べたらいいのか分からない」「食事の管理が続かない」といった悩みにも対応してもらえます。こうしたサポートがあることで、挫折することなくトレーニングを続けることができるのです。
では、トレーナーと一緒に継続するための具体的なモチベーション維持の工夫について見ていきましょう。
モチベーションを維持するための工夫
ライザップウーマンで継続するためには、モチベーションを維持することが重要です。特に、最初は変化がゆるやかで、効果を実感しにくいこともあるため、「続けられるか不安」と感じる方も少なくありません。そこで、モチベーションを維持するための工夫を紹介します。
まず、小さな目標を設定することが大切です。私の場合はさらに効率よく成果を出したかったので、毎朝ストレッチを取り入れることを目標にしました。トレーナーも、こうした小さな目標を達成することを一緒に喜んでくれるため、継続につながりました。
次に、トレーナーと積極的にコミュニケーションを取ることも大切です。ライザップウーマンのトレーナーは、ただ指導するだけでなく、メンタル面のサポートもしてくれます。例えば、「最近疲れが溜まっている」と相談すれば、負荷を調整したり、ストレッチを多めに取り入れたりといった対応をしてくれます。こうした柔軟なサポートがあることで、無理なく続けられます。
私の場合、外反母趾が痛む時があったので、その時はインソールを貸してくれ、負担を軽減できるようにしてくれました。
ちなみにその後、購入をすすめられましたが高額なので買わなかったです。
これらの工夫を取り入れることで、モチベーションを維持しやすくなり、無理なく継続することができます。では、最後に、ライザップウーマンで理想の体を目指すためのまとめをお伝えします。
まとめ＆ライザップウーマンで理想の体を目指すために
ライザップウーマンは、トレーナーのサポートが充実しているため、一人では続けにくいダイエットやボディメイクも継続しやすい環境が整っています。特に、40代後半から50代の女性にとって、筋力を維持しながら健康的に引き締めるためには、適切な指導とモチベーションの維持が欠かせません。
年齢的に失敗もしたくないです。
トレーナーの存在によって、正しいフォームで安全にトレーニングを続けることができ、食事管理のアドバイスを受けながら、無理なくボディメイクを進めることができます。また、モチベーションが下がりそうなときも、トレーナーが励ましてくれることで、挫折せずに続けられるのが大きな魅力です。
これからライザップウーマンを始める方は、たとえ短期間で劇的な変化が出なくても、体は変化してます。「長期的に健康的な体作りを目指す・知識を増やす」という意識を持つことが大切です。トレーナーのサポートを上手に活用しながら、自分のペースで無理なく続けることで、理想の体型に近づいていけます。
また、トレーナーとのやり取りを楽しむことも、継続の秘訣です。トレーナーはただの指導者ではなく、「一緒に頑張るパートナー」です。信頼関係を築きながら、自分に合ったトレーニングを見つけ、健康的で引き締まった体を目指していきましょう。
ライザップウーマンのトレーナーと二人三脚で、理想の体を手に入れるための第一歩を踏み出してみませんか？