トレーニング

実際に通っていた時のライザップトレーニング実録と、自宅で続けられるメニューをあわせて解説。「きつい？続けられる？」という不安に女性目線で答えつつ、回数・負荷・頻度の調整、フォームのコツ、短時間メニューや代替案まで、初心者でも無理なく継続できる工夫を具体的にまとめます。