40代後半、なんとなく体が重い、だるい、やる気が出ない…。
「昔は運動が好きだったのに、最近はまったく動けていない」——そんなもどかしさを感じていませんか？
私自身、気づけば何年も運動らしい運動をしておらず、汗をかくことすら避けていました。
でも、ライザップウーマンに通い始めたことで、「汗って気持ちいい！」と心から思えるようになったんです。
運動不足を脱出できただけでなく、代謝も上がり、夏バテ知らずの体に。
今回は、そんな私の“変われた実感”を、赤裸々にお話しします。
ここはただ痩せるだけじゃありません。
40代後半から50代は更年期によるホルモンバランスの変化で、筋肉が減少しやすく、代謝が低下しがち。その影響で体重が増えやすくなったり、疲れやすくなったりする方も多いのではないでしょうか？
私自身もそうでしたが、筋肉をつけることで体力が向上し、日常生活がラクになる変化を実感しました。
こちらのサイトは更年期でも健康美を目指せる方法を、ライザップウーマンに通った実体験をもとにお届けします！
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Contents
運動は好きだったけど気づけば動かなくなっていた
40代後半、気づかぬうちに運動不足に
もともと運動は嫌いじゃなかったんです。学生時代は部活もしていたし、社会人になってからもウォーキングやヨガを楽しんでいました。何度かジムに挑戦しましたが継続できなかった経験もあります。
でも、40代後半になってから気づけば運動する機会が激減しました。仕事や家庭のことで日々が過ぎていき、「気づけば1日中座りっぱなしだった」なんてこともしょっちゅうあります。
運動しなきゃと思いながらも、重い腰が上がらず、気がつけば年単位で“運動らしい運動”をしていなかったんです。
昔みたいに動けない自分にショックを受けた
久しぶりに体を動かしてみたら、驚くほど動けない。軽く走っただけで息が上がり、階段を登るだけで脚が重い。かつて運動が好きだった自分とのギャップに、正直ショックを受けました。
「あの頃の私って、もっと軽やかだったのに…」という思いと、「もう年齢的に無理なのかな」という諦めが入り混じって、気持ちまで沈んでしまったんです。
でも本当は、心のどこかで「また気持ちよく体を動かしたい」と思っていました。その気持ちを思い出せたことが、変化の第一歩でした。
運動したいのに体がついてこないもどかしさ
「動きたいのに動けない」——これほどもどかしいことはありません。
頭ではわかっているのに、いざ動こうとすると体が重く、関節もぎこちなく感じてしまいます。
運動不足が続くと、筋肉が落ちて体の反応が鈍くなるんですよね。やる気はあるのに、体がついてこない。それが続くと「やっぱり無理かも」と思ってしまいます。でも、
ライザップウーマンに出会って「ゆっくりでもいいから始めてみよう」と思えたことで、長いブランクに終止符を打つことができました。
ライザップウーマンのトレーニングが“ちょうどよかった”
無理なく動けて、ちゃんと効く内容に感動
ライザップウーマンのトレーニングは、最初の一歩にぴったりでした。
運動不足で不安を感じていた私でも無理なく取り組める内容で、それでいて翌日はしっかり筋肉痛がくるくらい効いているのがわかりました。
しかも、姿勢や呼吸まで丁寧に見てくれるから、1回のセッションでも「しっかり運動した！」という満足感がありました。
ジムにありがちな“やらされている感”がなく、自分のペースでしっかり向き合える——それが私にとって、とても心地よかったんです。
「汗をかくのが気持ちいい」と思えた瞬間
汗をかくことに苦手意識があった私でもライザップウーマンに通っているうちに、「あれ、汗って気持ちいいかも」と思えるようになったんです。
エアコンの効いたスタジオで集中して体を動かすと、じんわりと額から流れる汗が爽快に感じられて、終わった後のスッキリ感がクセになりました。
汗＝不快というイメージから、汗＝リセット・浄化という感覚に変わったのは、私にとって大きな心の変化でした。
「また来たい」と思える環境が嬉しかった
運動が継続できなかった過去の私にとって、「また行きたい」と思える環境に出会えたことは本当にありがたかったです。
清潔で落ち着いた空間、明るくて丁寧なトレーナー、予約制で他の人の目を気にしない安心感。そんな環境だからこそ、ちょっと疲れていても「行ってスッキリしたいな」と思えるようになったんです。
通うことが義務ではなく、“自分へのごほうび”になる——それがライザップウーマンの大きな魅力でした。
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代謝が上がって夏でもバテにくくなった
だるさが減り、疲れにくくなった日常
以前の私は、夏になるととにかくだるくて、何をするにも「はぁ…」とため息が出るような状態でした。汗はかくのにスッキリしない、寝ても疲れが取れない。。。
そんな日々が、ライザップウーマンでのトレーニングを始めてから明らかに変わったんです。
週2回のトレーニングを続けているうちに、体が軽くなり、疲れにくくなったのを実感しました。朝の目覚めもスッと起きられるようになり、日中の集中力も上がりました。
代謝が上がるって、こういうことなんだと初めて実感しました。
筋肉がついて「冷え・むくみ」がラクに
代謝アップのもう一つの効果が、冷えやむくみの改善です。もともと私は冷え性ではなかったのですが、夏でもエアコンで足先が冷える時もありました。
でも筋トレで下半身にしっかり筋肉がついたことで、血流が良くなり、冷えも感じなくなりました。また、足のむくみも気にならなったのです。
特に夕方になると靴がきつく感じるほどだったのが、今ではスッと履けるようになりました。
筋肉ってただ見た目を整えるだけじゃない。体の内側から変えてくれる存在なんだと、心から感じました。
運動後の爽快感が“整う”感覚に変わった
以前の私は、運動＝疲れる、というイメージがありました。でも今では、運動＝整う、に変わっています。そして、逆に疲れが取れることもわかりました。
トレーニングを終えた後のあのスッキリ感、心と体がリセットされる感覚が、私にとって“整える時間”になっています。特にライザップウーマンのように集中して短時間で効率的に動くことで、運動の質が変わると、気持ちのリフレッシュ感も格別です。
「なんとなく調子が悪いな」という日でも、行けば必ず気分が変わる——そんな場所があることが、今の私の大きな支えです。
動ける体は自信に！そして心も前向きに
「私、まだ動けるんだ」と思えた喜び
運動を再開して数週間、トレーニング中にふと「あ、私まだ動けるんだ」と感じた瞬間がありました。
それはスクワットをしていた時です。最初はプルプル震えていたのに、回数をこなすうちに少しずつ動きがスムーズになっていくのを実感しました。
その小さな変化に気づいたとき、体だけでなく心がふっと軽くなった気がしました。「もう無理」「どうせできない」と思っていたのは、ただの思い込みだったんだと気づいたんです。
年齢を重ねても、筋肉はちゃんと応えてくれて、動ける体があること自体が、大きな自信になっていきました。
鏡に映る自分に少しずつ笑顔が増えた
トレーニングを続けていくと、見た目にも少しずつ変化が現れます。
最初は「なんとなく引き締まったかも？」程度でしたが、ある日ふと鏡に映る自分の姿が目に入り、「なんかいい感じかも」と思ったんです。
これまでは鏡を見るのが嫌で、できるだけ避けていたのに、最近は「今日はどんなふうに見えるかな？」と自然にチェックするようになりました。そうして鏡の中に映る自分に、少しずつ笑顔が増えていくのを感じたとき、「体の変化って、心にも影響するんだな」としみじみ実感しました。
運動が“義務”じゃなく“リセット習慣”になった
以前の私は、運動＝やらなきゃいけないもの、という感覚でした。でも今は、運動＝自分をリセットするための習慣に変わっています。
トレーニング後のスッキリ感、達成感、そして心が整う感覚——すべてが心地よくて、「今日も動いてよかった」と思える時間になっているんです。
週2回のトレーニングが、忙しい日常の中で自分と向き合える貴重な時間になりました。運動が“義務”から“ごほうび”に変わったのです。そんな体験ができたのも、ライザップウーマンだからこそだと感じています。
「また動きたい」と思っている40代・50代へ
ブランクがあっても、始めた瞬間から変われる
「昔は運動してたけど、最近は全然…」そんな声をよく聞きます。
私自身もそうでしたが、ライザップウーマンで久しぶりに運動を再開したときに感じたのは、「体ってちゃんと覚えてる」ということでした。
最初はキツく感じた動きも、少しずつ慣れていくうちに「あれ？思ったよりできるかも」と思えるようになりました。ブランクが長くても、始めた瞬間から少しずつ変わり始めます。
それを実感できると、運動に対するハードルも自然と下がっていきます。思い立った“今”が、ベストなタイミングなんだと思います。
きつくない運動でここまで変わるとは思わなかった
ライザップウーマンのトレーニングは、想像していたよりずっと“やさしい”ものでした。
重い器具を持ち上げたり、汗だくになるような激しい運動ではなく、自分の体重を使った動きや、呼吸・姿勢を意識したトレーニングが中心です。
それでも、体がちゃんと変わるから驚きです。
筋肉が少しずつついてきたら負荷も徐々にかけて行きます。
そして、体が引き締まり疲れにくくなります。「頑張りすぎなくても、ここまで変われるんだ」と思えたこの経験は、私の中の“運動”のイメージをガラッと変えてくれました。
今の自分が、また動けることに感謝したい
体を動かすことが、こんなに気持ちよくて、こんなに嬉しいことだったなんて——少し前の私は忘れていました。
運動不足で不安でしたが、また動けるようになり嬉しかったのを覚えてます。無理なく続けられて、しかも少しずつ体と心が整っていく。そんな毎日に、今は感謝しかありません。
年齢や過去に縛られず、「今の自分ができること」を大切にする。それが一番大事だと、ライザップウーマンのトレーニングを通して気づくことができました。
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